Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist eine lebendige Tradition. Es erweckt das Bewusstsein durch Bewegung, Atem, Klang und Stille. Manchmal wird es auch als Yoga des Bewusstseins bezeichnet, da jede Übung dich dabei unterstützt, im Alltag mit deiner inneren Führung in Kontakt zu treten.
Was macht Kundalini Yoga so besonders? Kundalini Yoga wirkt auf das gesamte System gleichzeitig – Körper, Atem, Klang und Geist. Wir verwenden Kriyas: spezifische Übungsreihen mit einem klaren Ziel. Du bewegst dich, hältst eine Haltung oder atmest in einem bestimmten Rhythmus. Die Wirkung kann kraftvoll und subtil zugleich sein.Du musst weder flexibel noch erfahren sein. Alles, was du brauchst, ist Aufmerksamkeit und Neugier.Diese Praxis stärkt das Nervensystem und stimuliert die Drüsen. Sie klärt den Geist, verbessert den Schlaf und hilft dir, Stress im Alltag besser zu bewältigen. Viele Menschen berichten, dass sie dadurch ein Gefühl von innerer Ruhe und Zielstrebigkeit zurückgewinnen.
Wurzeln und Tradition: Kundalini Yoga ist älter als jede einzelne Person oder jeder einzelne Lehrer. Seine Grundlagen finden sich in frühen yogischen Texten und im Pfad des Hausvaters … Yoga für Menschen, die im Alltag leben und arbeiten.Im 20. Jahrhundert brachte Yogi Bhajan viele Kriyas und Meditationen in den Westen. Seine Lehre war wirkungsvoll und inspirierend, doch sein persönliches Verhalten schadete. Das muss anerkannt werden.Wir können den Menschen von den Lehren trennen. Die Wissenschaft von Atem, Haltung und Klang gehört jedem, der sie praktiziert. Als Gemeinschaft können wir das Wertvolle bewahren und das Überflüssige loslassen. Wir können aus Ehrlichkeit, Mitgefühl und Achtsamkeit heraus lehren.Mein persönliches Anliegen ist es, diese Praxis ohne Lehrerverehrung lebendig zu erhalten. Das zu achten, was funktioniert, offen für Wissenschaft und Erfahrung zu bleiben und mit Klarheit und Respekt zu lehren.
Mein Weg: Ich begann nach einer tiefen Krise den Fokus vom Äußeren, Materiellen nach Innen zu richten. „The only Way Out is Within“ Über einige Lehren und Theoretiker kam ich „zufällig“ zum Kundalini Yoga und absolvierte bald die Ausbildung zum Lehrer. Ein transformierender Prozess bei dem ich auch die Schönheit und Tiefe der spirituellen Seite dieser Wissenschaft entdeckte. In diesem Zuge kam ich auch das erste Mal mit einem Symphonischen Gong in Kontakt und es war Liebe auf den ersten Klang. Es folgten weitere Ausbildungen „Gong & archaische Instrumente“ vor dem Yoga Hintergrund aber auch vor Therapeutischem, neuro-wissenschaftlichem Hintergrund.
Ablauf einer Kundalini-Yoga-Stunde: Eine Kundalini-Yoga-Stunde folgt einem einfachen Rhythmus: Wir stimmen uns mit dem Mantra Ong Namo Guru Dev Namo ein. Wir wärmen uns auf und atmen, um die Wirbelsäule vorzubereiten. Wir üben eine Kriya – eine Abfolge von Körperhaltungen und Atemübungen. Wir entspannen uns und lassen die Wirkung nachwirken. Wir meditieren oder chanten ein Mantra. Wir schließen mit „Möge die Sonne der langen Zeit“ ab.Du wirst vielleicht schwitzen, lachen, Ruhe oder Emotionen verspüren. Jede Stunde ist ein Erlebnis, keine Aufführung. Du musst nicht „perfekt“ sein. Du musst einfach nur da sein.
Was du erleben kannst: Kundalini Yoga wirkt durch einfache, aber kraftvolle Mittel: Atem, Rhythmus, Klang und konzentrierte Bewegung.Eine Kriya (Übungsreihe) ist nicht zufällig. Jede Bewegung und jeder Atemzug hat einen Sinn. Reihenfolge, Timing und Ruhephasen sind wichtig. Wenn wir verstehen, wie eine Kriya wirkt, können wir freier und sicherer unterrichten.Zusammen regulieren sie das Nervensystem, klären den Geist und stärken deine innere Stabilität.Viele Menschen berichten, dass sie sich nach dem Unterricht leichter, klarer und geerdeter fühlen. Wahre Veränderung entsteht nicht durch Intensität, sondern durch regelmäßiges Üben.
Mantra und Klang: Klang ist das Herzstück dieser Praxis. Das Mantra gibt dem Geist Halt und fördert die Konzentration. Zunge und Atem erzeugen Rhythmus und inneren Druck, die dem Geist helfen, zur Ruhe zu kommen.Manchmal singen wir. Manchmal sitzen wir in Stille. Beides gehört zum selben Weg.Häufig kommt der Gong zum Einsatz, durch einen sanft ansteigenden Klangteppich wird der Alltagsverstand umgangen und eine tiefe Entspannung kann eintreten.
Ist es das Richtige für mich? Kundalini Yoga ist für alle, die eine ganzheitliche Praxis in einer klaren Struktur suchen. Es ist für Anfänger, die sich gerne anleiten lassen, und für erfahrene Yogis, die mit Atem und Mantra tiefer in die Praxis eintauchen möchten. Es ist für alle, die gestresst oder müde sind oder sich wieder mit ihrer Energie und ihrem Sinn verbinden möchten.Du musst weder flexibel noch besonders fit sein. Du musst nur bereit sein, auf deinen Körper zu hören und deine Grenzen zu respektieren.
Sicherheit und Zugänglichkeit: Ich biete verschiedene Optionen für unterschiedliche Körpertypen und Lebenssituationen an. Du kannst auf einem Stuhl üben, die Augen offen halten oder Übungen auslassen, die sich nicht gut anfühlen. Wenn du schwanger bist oder dich von einer Krankheit oder Verletzung erholst, gib mir bitte vor dem Kurs Bescheid.Ziel ist es nicht, dich zu überfordern, sondern deinen eigenen Rhythmus und deine Energie wahrzunehmen.